筋トレ・鍛錬 サビナイガンジョ（始める脳筋・3）
可変式ダンベルにはシャフトが2本しかなく付替えが面倒。 余ってるダンベルプレートをうまく使えないか？ ・・・が前スレの話でした。 プレートは1.25kg、2.0kg、2.5kg、3.5kgの4種類。 軽いからぶら下げてみたらうまく持てるんじ...
筋トレ・鍛錬
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筋トレ・鍛錬 タリナイダンベル（始める脳筋・2）
昨夏、24h営業の廉価なジムに入会しました。 何かと手軽なのが良かったのですが、肌に合わず、本年明けて間もなく退会しました。 節約した会費でダンベル買っちゃう？と思いながら半年。 佐渡リベンジのため基礎から鍛え直すのをキッカケに、トレーニ...
筋トレ・鍛錬 ハイキンDQN（始める脳筋・1）
バックエクステンション（以下BE）をするベンチ。 前かがみで下半身を固定して、フリーになった上半身を持ち上げて背（脊柱起立筋）を鍛えます。 これ。ジムじゃなく家に置いてます。ｗ 10年ほど昔から、何もしてないのに腰にズギュンとくる痛みがあり...